خرده عادت ها

کتاب خرده عادت ها به چه کسانی پیشنهاد می شود؟

عادت های انسانی همواره در حال تغییر هستند: وضعیت به وضعیت، لحظه به لحظه، ثانیه به ثانیه، اما این کتاب که در فروشگاه اینترنتی کتاب طلا با تخفیف بالا عرضه شده درباره چیزی است که تغییر نمی کند. این کتاب، درباره اصول بنیادی رفتار انسانی است، اصول دیرپایی که می توانید سال ها به آن ها تکیه کنید. خرید کتاب و مطالعه آن، به کسانی پیشنهاد می شود که به دنبال ایده هایی برای راه اندازی کسب و کار، تشکیل خانواده و ساختن زندگی جدید هستند.

چرا باید کتاب خرده عادت ها را مطالعه کنیم؟

با این که برای ایجاد عادت های بهتر راه های زیادی وجود دارد، کتاب خرده عادت ها اثر جیمز کلییر James Clear بهترین راه را توصیف می کند. رویکردی که صرف نظر از نقطه شروع و چیزی که می خواهیم تغییرش بدهیم موثر خواهد بود. سفارش کتاب از آنلاین شاپ کتاب طلا مناسب برای کسانی بوده که به دنبال سیستم گام به گام برای پیشرفت هستند؛ خواه اهداف او حول و حوش سلامتی، پول، بهره وری، روابط یا همه این موارد باشد یا خیر. تا زمانی که بحث بر سر رفتار انسانی است، خواندن این کتاب می تواند راهنمایی خوبی برای مخاطبان عزیز باشد.

بخشی از متن کتاب خرده عادت ها:

همه عادت ها حتی عادت های بد، به نوعی به دردتان می خورند؛ برای همین است که آن ها را تکرار می کنید. برای این، تمرین عادت های خود را بر حسب میزان سودمندی آن ها در بلند مدت طبقه بندی کنید. به طورکلی، عادت های خوب، پیامد های کاملا مثبتی دارند؛ اما عادت های بد، دارای پیامدهای کاملاً منفی هستند. 
سیگار کشیدن شاید همین الان موجب کاهش استرس شود، این چیزی است که به دردتان می خورد اما رفتار بلند مدت سالمی محسوب نمی شود. اگر هنوز هم در تعیین نحوه ارزیابی عادت خاصی مشکل دارید در این جا پرسشی را مطرح می کنم که دوست دارم به کار ببرم، آیا این رفتار به من کمک می کند شخصی شوم که آرزویش را دارم؟ آیا این رفتار مطابق هویت مطلوب من است یا با آن مغایرت دارد؟ عادت هایی که هویت مطلوب من را تقویت می کنند معمولا عادت های خوبی اند و عادت هایی که با هویت مطلوبم مغایرت دارند، معمولا عادت های بدی به شمار می آیند.
هنگام تهیه کارت امتیاز عادت ها نیازی نیست ابتدا چیزی را تغییر دهید. هدف، توجه به کاری است که عملا تداوم دارد، افکار و عملکرد های خود را بدون قضاوت یا انتقاد داخلی مورد توجه قرار دهید، یعنی خود را برای خطاهایتان سرزنش و برای موفقیت هایتان تحسین نکنید. اگر هر روز صبح یک قالب شکلات می خورید آن را تقریبا به گونه ای تأیید کنید که گویی دارید فرد دیگری را تماشا می کنید، اوه چه قدر جالب که چنین کاری را انجام می دهد. اگر پرخوری می کنید در واقع متوجه هستید که بیشتر از آن که باید کالری دریافت می کنید. اگر آنلاین وقت تلف می کنید متوجه هستید که زندگی خود را به شیوه ای می گذرانید که نمی خواهید. 
اولین گام به سوی تغییر عادت های بد این است که مراقب آن ها باشید. اگر احساس می کنید که به کمک بیشتری نیاز دارید می توانید اشاره و فراخوانی را در زندگی امتحان کنید. عملکرد مورد نظر و پیامدش را بلند بگویید. اگر می خواهید عادت خوردن غذای ناسالم را کاهش دهید؛ اما متوجه می شوید که شیرینی دیگری را می قاپید، بلند بگویید: می خواهم این شیرینی را بخورم؛ اما به آن نیازی ندارم. خوردن آن موجب اضافه وزن می شود و به سلامتی ام آسیب می رساند. با شنیدن عادت های بد که بلند گفته می شوند پیامدها واقعی تر به نظر می رسند و به جای این که با بی فکری در یک روال قدیمی قرار بگیرید ارزش عملکردتان بیشتر می شود.